孕妈妈的身体变化
孕育生命的过程眼看就要过去三分之一了，小生命已经与孕妈妈融为一体，一同呼吸，一同成长。怀孕进入第3个月，虽然体重还没有大的增长，但在耻骨联合上方可隐隐触及到膨出盆腔的子宫；围绕乳头的乳晕部位，还会出现小的圆形突起。前期早晨感觉恶心、呕吐等早孕反应的孕妈妈，此时症状开始减轻了。
但仍然有人会感到软弱无力或者头晕；由于逐渐增大变软的子宫压迫膀胱，令孕妈妈们出现排尿次数增加总想去厕所的现象，但是不要因为排尿频繁而不喝水或者憋尿，以免造成尿路感染。第12～14周起，孕妈妈的子宫会出现不规律的无痛性收缩，持续时间通常不足30秒，腹部检查时可以触知，有时孕妈妈自己也能感觉到，这都是正常的。
怀孕期间，一方面需要通过平衡膳食补充足够的营养，另一方面有些食物对孕妈妈和宝宝的健康有不良影响，需要少吃或不吃，如腌制食品、方便食品，或者辛辣、冰冷的刺激性食物，以及高盐、高脂、高糖等食物。孕妈妈应当根据个人口味酌情品尝，不要过于“贪吃＂，以免影响到自己和宝宝的健康。孕妇不宜多吃的食品：油炸食品、罐头类食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类、人造奶油制品、方便面、烧烤类食品、冷冻甜食、果脯、话梅和蜜饯类食品等。这些食品具有高能量、高钠、高脂肪、低纤维、低矿物质的特点，长期食用会对身体健康造成不良影响。
营养补充剂不是必需品
孕早期，宝宝还只是处于细胞分裂和器官初步发育的阶段，这时孕妈妈需要的营养成分与平时相差不多，通过增加食品的量和品种，就能获得足够的营养。当然，有些孕妇由于早孕反应严重、饮食单调或偏食等种种原因，此时未必能达到较理想的饮食状态，可根据医生的诊断和建议，服用一些营养素补充剂来补充维生素和矿物质。但是保健品并不是孕早期孕妇的“必需品”，也不是每个孕妈妈都需要的，还是那句话，进补切忌过量。